Hoe kunnen we ons brein herprogrammeren?

Hoe werkt de programmering van je brein?

In de eerste acht jaar van je leven programmeer je je brein met enorme hoeveelheden nieuwe informatie. Deze neem je vooral tot je via je ouders, opvoeders op school en andere mensen waarmee je in aanraking komt. Op basis van de informatie waaraan je het vaakst blootstaat, ontwikkel je je wereldbeeld, overtuigingen, gewoonten en patronen. Zo rond je 35e heeft je brein een volledige strategie bepaald op basis van je ervaringen in het verleden. Dit is de programmering of breinwaarheid waarmee jij door het leven gaat.

Wanneer de overtuigingen en gewoonten eenmaal in je hersenen zijn geprogrammeerd, kost het moeite om ze te veranderen. Heb je een negatieve programmering? Dan zul je externe gebeurtenissen of dingen die jou overkomen vaak op een negatieve manier ervaren. Veel angstige gedachten leiden bijvoorbeeld tot nog meer angstige gedachten, omdat de neurale netwerken die hierbij betrokken zijn zichzelf door herhaling steeds versterken. Hierdoor beland je in een vicieuze cirkel waar je niet zo makkelijk meer uit komt.

Veranderen van je programmering

Wanneer je volwassen bent blijft je breinwaarheid vaak hetzelfde, totdat je bewust besluit om er iets aan te veranderen. Het veranderen van je eigen vastgeroeste overtuigingen en gewoonten is vanuit overlevingsperspectief vaak niet noodzakelijk. Het reptielenbrein (oudste gedeelte van ons brein) bekommert zich alleen om de korte termijn en is tevreden zolang je levensbedreigende situaties weet te vermijden. Hierdoor voel je weerstand als je dingen wilt veranderen die niet op korte, maar op lange termijn beter voor je zijn.

Het goede nieuws is dat je zelf invloed kunt uitoefenen op deze vicieuze cirkel. Hoe meer aandacht je ergens aan schenkt, hoe belangrijker je brein denkt dat deze informatie is voor je overlevingskansen. Jij kunt dus je oude programmering gaan overschrijven met een nieuwe.

Herkennen

De makkelijkste manier om programmeringen te gaan herkennen is door te gaan observeren hoe we een bepaald woord bij jou geprogrammeerd is. Is het positief of negatief? Met een emotie of neutraal? Welk gevoel krijg je bij het woord?

Een voorbeeld:

• Fouten – wanneer jij dit ziet als iets negatiefs, wil jij geen fouten maken. Dat is prima, maar er kan bijvoorbeeld de volgende programmering achter zitten: ‘wanneer ik fouten maak, ben ik niet goed genoeg’. Terwijl je ook positief naar fouten kunt kijken. Van fouten kun je leren en dus zit daar een mogelijkheid tot groei.

Zo kun je ook gaan observeren hoe jij reageert op anderen.

Een voorbeeld:

• Voel jij irritatie wanneer iemand sterk op de voorgrond treedt? Dan is jouw programmering misschien ‘doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg’. Terwijl je er ook op een positieve manier naar kunt kijken. ‘ik mag mijn stem laten horen, mijn mening mag er zijn’.

Het is belangrijk om te gaan inzien dat programmeringen die wij hebben meegekregen niet altijd de waarheid zijn. Programmeringen die ons dienen, kunnen blijven. Programmeringen die ons belemmeren of in de weg zitten, kunnen we gaan erkennen (voelen) waarna we ze kunnen gaan veranderen.

Erkennen (voelen)

Veranderen is pijn voor ons brein, wanneer de pijn om te veranderen minder groot is dan de pijn die de programmering ons steeds geeft, staat het brein  pas open om te kunnen gaan veranderen. Belangrijk is dan ook dat we gaan voelen wat een programmering met ons doet. De pijn van de oorzaak (programmering) moet heftiger zijn dat de pijn (moeite die het kost) om te veranderen. Herken de programmering die er bij jou zit, erken dat hij er is en herhaal de nieuwe informatie waarvan je wil dat het een programmering wordt. Vaak willen we meteen naar het resultaat, maar bij herprogrammeren werkt dit niet. Het is een kwestie van observeren en erkennen, steeds weer, totdat het geen automatische reactie van je brein meer gaat zijn. Je past dan je bewustzijn toe en de verandering zal vanzelf ontstaan.

Tips

– Journal dagelijks

Schrijven verandert de opbouw van je hersennetwerken en daarmee hoe je denkt, voelt en reageert. Dagelijks journalen is daarom een van de meest effectieve manieren om je onderbewustzijn te beteugelen en het intelligente brein voor je aan het werk te zetten.

– Oefen dankbaarheid

Jezelf veranderen begint met jezelf accepteren. Oefen dagelijks dankbaarheid. Ook al voel je je nog zo rot, er zullen altijd kleine dingen zijn waar je dankbaar voor bent. Bijv. de onvoorwaardelijke liefde van je partner of je kinderen, de warmte van de zon op je huid, etc. Wanneer je dagelijks oefent met dankbaarheid herprogrammeer je je brein om positiever naar gebeurtenissen en mogelijke veranderingen in het leven te kijken.